Smoothie Bowl Mangue-Coco avec Topping Granola
Le smoothie bowl mangue-coco avec topping granola est un plat vibrant et nutritif qui combine la douceur tropicale de la mangue, la richesse crémeuse du lait de coco et le croquant du granola.
- Pour le Smoothie Bowl :
- 2 mangues mûres environ 300-400 g de chair, fraîche ou surgelée
- 200 ml de lait de coco en boîte ou en brique, bien secoué
- 1 banane mûre fraîche ou surgelée pour plus d’onctuosité
- 1 cuillère à soupe de miel ou sirop d’érable facultatif, selon la douceur des fruits
- 1 cuillère à café de jus de citron pour rehausser les saveurs
- Pour les Toppings :
- 50 g de granola maison ou du commerce, sans sucres ajoutés si possible
- 2 cuillères à soupe de noix de coco râpée
- 1 poignée de fruits frais kiwi, fraises ou myrtilles, selon la saison
- 1 cuillère à café de graines de chia ou de lin facultatif, pour plus de fibres
Préparer les Fruits
Si vous utilisez une mangue fraîche, pelez-la, retirez le noyau et coupez la chair en morceaux. Pelez la banane. Si les fruits sont surgelés, sortez-les 5 minutes avant pour faciliter le mixage.
Mixer le Smoothie
Dans un blender, placez les morceaux de mangue, la banane, le lait de coco, le jus de citron et le miel (si utilisé). Mixez à haute vitesse pendant 30-60 secondes, jusqu’à obtenir une consistance lisse et crémeuse. Si le mélange est trop épais, ajoutez un peu de lait de coco (1-2 cuillères à soupe à la fois). Goûtez et ajustez la douceur si nécessaire.
Assembler le Smoothie Bowl
Ajouter les Toppings
Saupoudrez chaque bol de granola pour le croquant, suivi de noix de coco râpée pour une touche tropicale. Disposez les fruits frais (tranches de kiwi, fraises ou myrtilles) de manière décorative. Terminez par une pincée de graines de chia ou de lin pour un apport nutritionnel supplémentaire, si désiré.