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Salade de Quinoa aux Légumes Grillés

Salade de Quinoa aux Légumes Grillés

La salade de quinoa aux légumes grillés est un plat frais et nutritif qui associe la texture légère du quinoa aux saveurs fumées des légumes grillés, pour un repas sain et coloré.

Ingrédients
  

  • Pour la Salade :
  • 200 g de quinoa blanc, rouge ou tricolore
  • 1 courgette moyenne coupée en rondelles ou dés
  • 1 poivron rouge coupé en lanières
  • 1 aubergine petite coupée en dés
  • 1 oignon rouge coupé en quartiers
  • 100 g de tomates cerises coupées en deux
  • 2 cuillères à soupe d’huile d’olive pour griller
  • Sel et poivre au goût
  • 1 cuillère à café d’herbes de Provence ou origan
  • Pour la Vinaigrette :
  • 3 cuillères à soupe d’huile d’olive extra vierge
  • 1 cuillère à soupe de jus de citron ou vinaigre balsamique
  • 1 cuillère à café de moutarde de Dijon
  • 1 gousse d’ail finement hachée, facultatif
  • Sel et poivre au goût
  • Pour la Finition Facultatif :
  • 50 g de feta émiettée ou de fromage de chèvre
  • 1 poignée de feuilles de basilic ou de persil frais
  • 30 g de pignons de pin ou d’amandes grillées

Instructions
 

Cuire le Quinoa

  • Rincez le quinoa sous l’eau froide pour éliminer l’amertume. Dans une casserole, portez 400 ml d’eau à ébullition avec une pincée de sel. Ajoutez le quinoa, réduisez à feu doux, couvrez et laissez cuire 12-15 minutes, jusqu’à ce que l’eau soit absorbée. Égrainez à la fourchette et laissez refroidir légèrement.

Griller les Légumes

  • Préchauffez une poêle-grill ou le four à 200°C (thermostat 6-7). Dans un bol, mélangez la courgette, le poivron, l’aubergine et l’oignon rouge avec l’huile d’olive, une pincée de sel, du poivre et les herbes de Provence. Faites griller les légumes sur la poêle à feu moyen-vif (5-7 minutes par côté) ou étalez-les sur une plaque et enfournez 20 minutes, en remuant à mi-cuisson, jusqu’à ce qu’ils soient tendres et légèrement dorés. Laissez tiédir.

Préparer la Vinaigrette

  • Dans un petit bol, fouettez l’huile d’olive, le jus de citron, la moutarde, l’ail (si utilisé), une pincée de sel et du poivre jusqu’à obtenir une vinaigrette homogène. Goûtez et ajustez l’assaisonnement selon vos préférences.

Assembler la Salade

  • Dans un grand saladier, mélangez le quinoa refroidi, les légumes grillés et les tomates cerises. Versez la vinaigrette et remuez délicatement pour enrober tous les ingrédients. Si vous utilisez des ajouts, incorporez la feta émiettée, les feuilles de basilic ou persil, et les pignons de pin grillés.

Servir

  • Servez la salade quinoa légumes grillés immédiatement à température ambiante pour une fraîcheur optimale, ou conservez au réfrigérateur pour un repas à emporter. Elle se conserve 2-3 jours dans un contenant hermétique.