Pudding de Chia à la Noix de Coco et Mangue
Le pudding de chia à la noix de coco et mangue est un dessert ou petit-déjeuner frais, sain et délicieusement tropical, alliant la texture unique des graines de chia, la douceur du lait de coco et la fraîcheur de la mangue.
- 6 cuillères à soupe 45 g de graines de chia
- 300 ml 30 cl de lait de coco (en conserve pour une texture crémeuse, ou léger pour une version allégée)
- 1 mangue mûre environ 200 g de chair, coupée en petits dés
- 2 cuillères à soupe de yaourt de coco ou yaourt végétal nature
- 1 cuillère à soupe de noix de coco râpée pour la garniture
Préparer le Pudding de Chia
Dans un bocal hermétique ou un bol avec couvercle, versez 6 cuillères à soupe de graines de chia et 300 ml de lait de coco. Si vous souhaitez une touche sucrée, ajoutez 1 cuillère à café de sirop d’érable ou de miel à ce stade. Fermez le bocal et secouez vigoureusement pendant 1-2 minutes pour bien mélanger et éviter que les graines ne forment des grumeaux. Laissez reposer 5 minutes, puis secouez à nouveau pour homogénéiser. Placez le bocal au réfrigérateur pendant au moins 2 heures, ou idéalement toute la nuit, pour que le pudding épaississe et prenne une texture gélatineuse.
Assembler les Verrines
Sortez le pudding de chia du réfrigérateur et mélangez-le légèrement avec une cuillère pour vérifier sa consistance (il doit être épais et crémeux). Dans 2 verrines ou bols transparents, répartissez la moitié du pudding de chia (environ 2-3 cuillères à soupe par verrine). Ajoutez 1 cuillère à soupe de yaourt de coco par verrine, puis une couche de dés de mangue (environ 50 g par verrine). Répétez l’opération avec une deuxième couche de pudding, de yaourt et de mangue pour un bel effet superposé.
Décorer et Servir
Parsemez chaque verrine de noix de coco râpée pour une touche croquante et exotique. Ajoutez quelques feuilles de menthe ou des zestes de citron vert pour une présentation élégante et une note de fraîcheur. Servez immédiatement pour un petit-déjeuner végétalien ou un dessert bien frais. Accompagnez d’un smoothie tropical, d’un thé vert ou d’une eau infusée à la mangue pour une expérience complète.