Chou-Fleur Rôti
Le chou-fleur rôti est une recette chou-fleur rôti, un accompagnement légumes sain qui transforme le chou-fleur en un plat doré, croustillant et savoureux grâce à une simple cuisson au four.
- 1 chou-fleur moyen environ 800 g, coupé en fleurettes
- 3 cuillères à soupe d’huile d’olive extra-vierge
- 1 cuillère à café de sel fin
- ½ cuillère à café de poivre noir moulu
- 1 cuillère à café de paprika doux ou fumé, selon votre goût
- ½ cuillère à café d’ail en poudre
- Facultatif :
- 1 pincée de piment d’Espelette ou de flocons de piment pour une touche épicée
- 2 cuillères à soupe de parmesan râpé pour saupoudrer après cuisson
- Jus de citron frais 1 cuillère à soupe pour une note acidulée
- Sauce yaourt citronnée 50 g de yaourt nature, 1 cuillère à soupe de jus de citron, 1 pincée de sel pour tremper
- Salade verte comme votre Salade de Concombres ou Salade de Tomates Libanaise pour accompagner
Assaisonner
Versez l’huile d’olive sur le chou-fleur, puis ajoutez le sel, le poivre, le paprika et l’ail en poudre. Mélangez bien pour enrober toutes les fleurettes uniformément. Pour une touche épicée, ajoutez une pincée de piment d’Espelette ou de flocons de piment (facultatif).
Cuire au Four
Étalez les fleurettes sur une plaque recouverte de papier sulfurisé, en une seule couche sans les superposer pour une cuisson homogène. Enfournez à 220°C pendant 25-30 minutes, en retournant à mi-cuisson, jusqu’à ce que le chou-fleur soit doré et croustillant sur les bords.
Option Airfryer (Facultatif)
Pour une texture encore plus croustillante, adaptée à votre préférence pour les recettes Airfryer, préchauffez l’Airfryer à 200°C pendant 3 minutes. Placez les fleurettes assaisonnées en une seule couche dans le panier, en évitant de surcharger. Cuisez 15-18 minutes, en secouant ou retournant à mi-cuisson, jusqu’à ce qu’elles soient dorées et croustillantes. Laissez reposer 1 minute avant de servir.
Servir
Saupoudrez le chou-fleur rôti de parmesan râpé ou de jus de citron frais (facultatif) pour rehausser les saveurs. Servez chaud, accompagné d’une sauce yaourt citronnée ou d’une salade verte (comme votre Salade de Tomates Libanaise). Ce chou-fleur au four se marie bien avec des plats principaux comme du poulet rôti (inspiré de votre Chich Taouk) ou une potée (comme votre Potée aux Saucisses et Légumes). Un vin blanc sec (Sauvignon Blanc) ou une eau pétillante citronnée complète cet accompagnement légumes sain.