boulettes de viande sans matière grasse
boulettes de viande sans matière grasse sont une alternative saine et savoureuse aux versions traditionnelles.
- 750 g de viande hachée : Bœuf agneau ou volaille, selon vos préférences.
- 1 gros œuf : Pour lier les ingrédients.
- 2 à 3 cuillères à soupe de ketchup : Curry ou tomate pour une touche légèrement sucrée.
- 3 à 4 cuillères à soupe d’eau tiède : Pour maintenir l’humidité des boulettes.
- 1 oignon ou 1 tasse d'oignons frits : Haché finement pour la saveur.
- 1 à 2 cuillères à soupe de moutarde : Pour une touche relevée.
- 2 à 3 cuillères à soupe de paprika en poudre : Pour la couleur et le goût.
- Quelques herbes fraîches : Persil ciboulette ou coriandre, selon vos goûts.
- Sel et poivre : À ajuster selon vos préférences.
- 2 tasses de chapelure : Pour une texture légère et moelleuse.
Étape 1 : Préparez la base des boulettes
Étape 2 : Ajoutez les ingrédients aromatiques
Incorporez les oignons, les herbes fraîches hachées, le sel, le poivre et la chapelure. Mélangez bien pour répartir les saveurs.
Étape 3 : Incorporez la viande hachée
Étape 4 : Formez vos boulettes
Étape 5 : Cuisson des boulettes au four
Disposez les boulettes sur une plaque recouverte de papier cuisson. Préchauffez votre four à 220°C. Faites cuire les boulettes pendant 20 à 25 minutes, en les retournant à mi-cuisson pour qu'elles dorent uniformément.
Astuce : Si vous souhaitez une texture encore plus croustillante, terminez la cuisson sous le gril pendant 2 à 3 minutes.