Barres Protéinées Faites Maison
Des barres protéinées délicieuses et nutritives, parfaites pour une collation énergétique.
Ingrédients
- - 1 tasse de flocons d'avoine
- - 1/2 tasse de beurre d'arachide ou d'amande
- - 1/3 tasse de miel ou sirop d'érable
- - 1/4 tasse de protéine en poudre saveur au choix, comme vanille ou chocolat
- - 1/4 tasse de pépites de chocolat optionnel
- - 1 cuillère à café d'extrait de vanille optionnel
- - Une pincée de sel
Instructions
- Dans un grand bol, mélangez les flocons d'avoine, le beurre d'arachide (ou d'amande) et le miel (ou sirop d'érable).
- Ajoutez la protéine en poudre, les pépites de chocolat (si vous en utilisez), l'extrait de vanille et une pincée de sel. Mélangez bien.
- Versez le mélange dans un moule carré ou rectangulaire tapissé de papier parchemin.
- Pressez fermement le mélange dans le moule pour le compacter.
- Réfrigérez pendant au moins une heure, jusqu'à ce que les barres soient fermes.
- Découpez les barres en portions de la taille désirée.
Notes
Vous pouvez personnaliser cette recette en ajoutant des ingrédients comme des noix, des graines ou des fruits secs selon vos préférences.