Asperges Keto à l’Airfryer
Les asperges keto à l’Airfryer sont une option rapide et délicieuse pour un accompagnement faible en glucides, idéale pour ceux qui suivent un régime cétogène ou cherchent une alternative légère
Temps de préparation 5 minutes min
Temps de cuisson 12 minutes min
Temps total 17 minutes min
Type de plat Plat principal
Cuisine Française
- 500 g d’asperges fraîches tiges moyennes ou épaisses
- 2 cuillères à soupe d’huile d’olive extra vierge
- 1 gousse d’ail hachée finement ou ½ cuillère à café d’ail en poudre
- 30 g de parmesan râpé facultatif, mais keto-friendly
- Sel et poivre noir au goût
- 1 cuillère à café de jus de citron facultatif, pour une touche fraîche
Assaisonner
Dans un grand bol, mélangez les asperges avec l’huile d’olive, l’ail haché (ou en poudre), le sel et le poivre. Assurez-vous que chaque tige soit bien enrobée. Si vous utilisez du parmesan, saupoudrez-en la moitié sur les asperges à ce stade et réservez l’autre moitié pour la finition.
Cuire les Asperges
Disposez les asperges en une seule couche dans le panier de l’Airfryer, sans les superposer (cuisez en deux fois si nécessaire). Faites cuire à 200°C pendant 8 à 12 minutes, selon l’épaisseur des tiges. Secouez le panier ou retournez les asperges à mi-cuisson pour une dorure uniforme. Elles sont prêtes lorsque les pointes sont légèrement croustillantes et les tiges tendres.