Des idées simples, rapides et saines pour bien commencer avec votre friteuse sans huile.
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1. Frites Maison Croustillantes
Ingrédients :
- 2 pommes de terre
- 1 cuillère à café d’huile d’olive (facultatif)
- Sel, paprika
Préparation :
- Couper les pommes de terre en frites fines.
- Les rincer et les sécher avec un torchon.
- Les mélanger avec l’huile et les épices.
- Cuire 18 min à 200°C dans l’Airfryer, en secouant à mi-cuisson.
2. Aiguillettes de Poulet Panées
Ingrédients :
- 2 blancs de poulet
- 1 œuf
- Chapelure complète
- Herbes de Provence
Préparation :
- Couper le poulet en lanières.
- Les passer dans l’œuf puis la chapelure.
- Cuire 12-14 min à 180°C jusqu’à ce que ce soit doré.
3. Légumes Grillés Assortis
Ingrédients :
- 1 courgette
- 1 poivron rouge
- Quelques champignons
- 1 c. à café d’huile d’olive
Préparation :
- Couper les légumes en morceaux.
- Les assaisonner et cuire 10-12 min à 180°C.
4. Pommes de Terre Sautées Express
Ingrédients :
- 3 petites pommes de terre
- 1 c. à soupe d’herbes (romarin, thym)
Préparation :
- Couper en cubes, cuire 15 min à 200°C.
5. Beignets de Courgette Légers
Ingrédients :
- 1 courgette râpée
- 1 œuf
- 2 c. à soupe de farine
- Sel, poivre, herbes
Préparation :
- Mélanger tous les ingrédients.
- Former des galettes et cuire 10 min à 180°C.
🔥 Astuce Brûle-Graisse
Pour accélérer la perte de graisse, accompagne tes repas Airfryer de légumes riches en fibres et d’une alimentation hypocalorique. L’Airfryer permet de réduire de 70% les matières grasses dans les plats classiques.
💡 Conseils pour Bien Utiliser ton Airfryer
- Ne surcharge jamais le panier pour une cuisson homogène.
- Secoue à mi-cuisson pour éviter que les aliments ne collent.
- Nettoie régulièrement le fond pour éviter les résidus carbonisés.
- Évite les aérosols d’huile : opte pour un spray manuel sain.
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